Bli kvitt medial tibial stressyndrom

Beinhinnebetennelse, også kjent som medial tibial stressyndrom (MTSS), er en smertefull tilstand som ofte påvirker personer som er aktive, spesielt løpere og idrettsutøvere. Denne tilstanden er preget av smerte langs innsiden av leggen og kan være betydelig begrensende når det gjelder fysisk aktivitet. I denne artikkelen skal vi utforske hva beinhinnebetennelse er, hva som forårsaker det, hvor mange som lider av det, og hvordan det kan behandles.

Hva er Beinhinnebetennelse?

Beinhinnebetennelse er en tilstand som oppstår når beinhinnen, et tynt lag av bindevev som dekker benets overflate, blir betent. Denne betennelsen resulterer ofte i smerte, særlig når man utøver aktiviteter som involverer repetitive belastninger på leggen, som løping, hopping eller marsjering. Smerten er vanligvis konsentrert rundt leggens innerside, mellom kneskålen og ankelen.

Beinhinnebetennelse er en relativt vanlig tilstand, spesielt blant idrettsutøvere og personer som deltar i aktiviteter med høy belastning. Statistisk sett er det vanskelig å fastslå nøyaktig hvor mange som lider av beinhinnebetennelse, da mange tilfeller kanskje ikke blir rapportert eller diagnostisert. Imidlertid antyder forskning at denne tilstanden kan påvirke opptil 35% av løpere og 10-15% av alle idrettsutøvere på et tidspunkt i deres karriere.

Årsak til beinhinnebetennelse

Årsakene til beinhinnebetennelse er sammensatte og inkluderer flere faktorer. De viktigste bidragsyterne inkluderer:

Overbelastning: En av de vanligste årsakene til beinhinnebetennelse er overbelastning. Dette skjer når det er en uoverensstemmelse mellom belastningen benet blir utsatt for, og kroppens evne til å tilpasse seg denne belastningen. Gjentatte belastninger på leggen uten tilstrekkelig hvile kan føre til mikroskader i beinhinnen og resultere i betennelse.
Feil fotbiomekanikk: Problemer med fotbiomekanikk, som overpronasjon (når foten ruller innover) eller feilaktig fottøy, kan øke risikoen for beinhinnebetennelse. Dette skyldes at feil fotstilling kan føre til unormal belastning på beinhinnen.
Dårlig teknikk: Feil teknikk under fysiske aktiviteter kan også spille en rolle i utviklingen av beinhinnebetennelse. For eksempel kan feil løpeteknikk eller utilstrekkelig oppvarming øke risikoen.

Behandling av beinhinnebetennelse

Behandlingen av beinhinnebetennelse fokuserer på å redusere smerte, dempe betennelsen og forhindre tilbakefall. De vanligste behandlingsmetodene inkluderer:

Våre CBD-produkter:CBD-produkter har blitt stadig mer populære for smertelindring de siste årene, spesielt blant personer som ønsker å unngå bivirkningene av tradisjonelle smertestillende medisiner. CBD-kremer inneholder cannabidiol (CBD), en ikke-psykoaktiv forbindelse som finnes i cannabisplanten. CBD har vist seg å ha smertelindrende og betennelsesdempende egenskaper.
Medikamentell behandling: Smertestillende medisiner som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) kan bidra til å lindre smerte og redusere betennelse. Les mer om CBD og NSAID medisiner her.
Fysioterapi: Fysioterapi kan hjelpe med å styrke musklene rundt leggen, forbedre fotbiomekanikk og gi veiledning om riktig treningsteknikk.
Endre aktivitetsnivå: Midlertidig redusere eller unngå aktiviteter som forårsaker smerte, og gradvis gjenoppta dem når symptomene avtar.
Orthotics og tilpasset fottøy: For noen pasienter kan bruk av spesiallagde innleggssåler eller tilpassede sko bidra til å korrigere fotbiomekaniske problemer.