De 6 mest vanlige crossfitskadene og hvordan CBD kan hjelpe

Crossfit og functional fitness er to treningsformer som har blitt stadig mer populære de siste årene. Begge formene fokuserer på funksjonell trening, som betyr at øvelsene som brukes er laget for å etterligne bevegelser som vi gjør i hverdagen. Crossfit og functional fitness kan hjelpe med å forbedre styrke, balanse, fleksibilitet og kondisjon på en praktisk måte.

Crossfit er en treningsform som ble utviklet på slutten av 90-tallet og som har blitt stadig mer populær siden den gang. Treningsformen fokuserer på høy intensitet og kombinerer øvelser som styrke- og kondisjonstrening, gymnastikk og vektløfting. Crossfit-trening kan være utfordrende og intensiv, og krever ofte mye energi og utholdenhet.

Functional fitness er en bredere kategori av trening som fokuserer på funksjonelle bevegelser og aktiviteter. Dette kan inkludere alt fra å løfte tunge gjenstander til å bære dagligvarer eller løfte et barn. Øvelsene som brukes i functional fitness er ofte sammensatt av flere bevegelser, og kan inkludere både styrke- og kondisjonstrening.

En av de viktigste fordelene ved crossfit og functional fitness er at de er tilgjengelige for alle, uavhengig av ferdighetsnivå eller treningsbakgrunn. Begge treningsformene kan tilpasses og justeres for å passe individuelle behov og nivåer.

En annen fordel ved crossfit og functional fitness er at de kan hjelpe med å bygge et fellesskap og en følelse av samhold. Treningsformene kan utføres i grupper eller lag, og dette kan bidra til å øke motivasjonen og oppmuntre til samarbeid og støtte.

Det er imidlertid viktig å merke seg at både crossfit og functional fitness kan være intense og utfordrende treningsformer, og det er viktig å trene med riktig teknikk og utstyr for å unngå skader. I tillegg kan det være lurt å ha en grundig oppvarming og nedkjøling for å unngå skader.

CBD kan være et nyttig tillegg til treningsrutinen for de som driver med crossfit eller functional fitness. CBD kan hjelpe med å lindre smerter og betennelse etter en intens trening. CBD kan også bidra til å forbedre restitusjonstiden etter trening, slik at kroppen raskere og mer effektivt kan bli klar til neste treningsøkt.

Crossfit og functional fitness er som nevnt en intensiv treningsform som, på lik linje med annen idrett, kan føre til en rekke skader og plager. Enten du er en erfaren crossfit-utøver eller nybegynner, er det viktig å vite hvilke skader som er vanlige og hvordan du kan behandle dem. CBD kan være en effektiv måte å lindre smerte og betennelse på etter en crossfit-trening, men det kan også bidra til å redusere risikoen for skader.

De seks mest vanlige crossfitskadene og hvordan CBD kan hjelpe

Skulderskader - Crossfit og functional fitness involverer mye bruk av skuldrene, og dette kan føre til skader som skulder-impingement (også kjent som kaste- og svømmeskulder) og rotatorcuff-skader.Skulderen er en av de mest kompliserte leddene i menneskekroppen, og skader her kan være veldig komplekse og ta lang tid å behandle. Raske, ukontrollerte bevegelser kan skade rotatorkappen, en muskelgruppe bestående av fire muskler i skulderen.

CrossFit-utøvere må anstrenge seg for å utvikle solid kontroll og stabilitet i skulderen når de holder tunge vekter over hodet. Vanlige skader er at skulderen går ut av ledd, brudd, senebetennelse, impingement (sener i klem), eller frozen shoulder (smerte og stivhet på grunn av betennelse). CBD kan hjelpe med å lindre smerte og betennelse i skuldrene ved å påvirke reseptorene i det endocannabinoid systemet, som blant annet regulerer smerte og betennelse i kroppen.
Korsryggsmerter - Crossfit økter inneholder ofte øvelser som involverer løfting av vekter og kroppen. Dette kan føre til skader i korsryggen, som for eksempel en ryggskiveprolaps eller isjias. CBD kan bidra til å lindre smerte og betennelse i korsryggen ved å påvirke reseptorene i det endocannabinoid-systemet. Det kan også bidra til å redusere risikoen for korsryggskader ved å øke fleksibiliteten og styrken i ryggmusklene.
Kneskader - Crossfit kan også føre til kneskader som for eksempel runners knee og patellofemoralt smertesyndrom.Mange bevegelser i CrossFit er laget med tanke på en funksjonell bruk av kroppen og kneets bevegelighet blir testet fullt ut. Vridninger og rotasjoner gjør kneet utsatt for skader som slitasje, brist/brudd og betennelser. Betennelser, senebetennelser og akilesbetennelser er de mest vanlige kneskadene blant CrossFit- og olympiske vektløfter-utøvere. CBD kan bidra til å lindre smerte og betennelse i knærne ved å påvirke reseptorene i endocannabinoid-systemet. Det kan også bidra til å redusere risikoen for kneskader ved å øke styrken og fleksibiliteten i musklene rundt kneet.
Ankelskader - Crossfit-treninger kan også føre til skader i ankelen, som for eksempel forstuing eller betennelse. CBD kan bidra til å lindre smerte og betennelse i ankelen ved å påvirke reseptorene i endocannabinoid systemet. Det kan også bidra til å redusere risikoen for ankelskader ved å øke styrken og fleksibiliteten i ankelen og foten.
Bursitt - Bursitt er en tilstand der bursa (slimpose), små poser med væske som reduserer friksjon mellom bein og muskler, blir betent og forårsaker smerte. Bursitt kan oppstå som følge av overbelastning eller skade. CBD kan hjelpe med å lindre smerte og betennelse i området ved å påvirke reseptorene i detendocannabinoid-systemet. Det kan også bidra til å redusere risikoen for bursitt ved å øke styrken og fleksibiliteten i musklene rundt det berørte området.
Leggskader - Leggen er kraftsenteret på den nedre del av benet, og dens to muskler gastrocnemius (tohodet tykkleggsmuskel) og soleus (flyndremuskelen) møtes i akillessenen. Disse musklene er viktig for gåing, løping, hopping og alle slags idretter der vi beveger oss raskt og skifter retning. Denne muskelgruppen er kjent for å være følsom for kramper eller plutselige muskelspasmer. I Crossfit og Functional Fitness er de vanligste årsakene til kramper; overtrening, utmattelse og dehydrering. CBD kan bidra til raskere og bedre restitusjon etter lange og harde økter, som gjør leggene raskere klar til en ny økt. For hjelp mot dehydrering anbefaler vi alle som trener å bruke våre hydrate-tabletter for å holde seg hydrert og for å erstatte elektrolytter tapt gjennom svette. Andre hyppige skader er muskelslitasje, rifter og brist/brudd. Ganske vanlig er også rabdomyolyse.