Vil CBD kunne forbedre sportsprestasjonene dine, er det trygt å bruke og hva er reglene for norske utøvere? Dette er bare noen av spørsmålene som forvirrer idrettsutøvere, og som dessverre skaper mye feilinformasjon i sportsverdenen. I denne artikkelen svarer vi på flere av de oftest stilte spørsmålene rundt bruken av organisk og syntetisk CBD for toppidrettsutøvere.

Hva er CBD? 

CBD står for cannabidiol og er en av mange unike cannabinoidforbindelser som finnes i enten marihuana eller hamp (Her kan du lese mer om organisk CBD og syntetisk CBD). Organisk CBD-olje er utvunnet fra hampblader og inneholder svært lave nivåer (mindre enn 0,3%) av den psykoaktive forbindelsen tetrahydrocannabinol (THC). Dette betyr at det ikke er mulig å bli høy av CBD-olje fra hamp.

Historisk sett har CBD-olje blitt brukt i mange hundre år, for å blant annet behandle helseproblemer. I nyere tid har forskere og leger testet og bekreftet de mange terapeutiske fordelene med CBD-olje for angst, søvnløshet, avhengighet, akne, smerte og betennelse.

Hvordan kan CBD hjelpe sportsprestasjonene dine?

Vi har alle et nettverk av cannabinoidreseptorer i hele kroppen vår, og disse er en del av det endocannabinoide systemet (ECS) (les faglig artikkel om det endocannabinoide systemet her). ECS er aktivt i kroppen din selv om du ikke inntar eller påfører cannabinoider, da andre matvarer som essensielle fettsyrer, sjokolade, urter, krydder og te også har en stimulerende effekt. De nøyaktige funksjonene til ECS blir fortsatt forsket på, men forskning viser at det blant annet spiller en rolle i å regulere kroppens systemer (homeostase) og spesielt når det gjelder søvn, humør, appetitt, hukommelse, reproduksjon og fruktbarhet.

ECS har to hovedreseptorer, kjent som CB1 og CB2 som tillater binding av cannabinoider. CBD påvirker cannabinoidreseptoraktiviteten og oppmuntrer til produksjon av kroppens naturlige endocannabinoider. Forskning har også vist at CBD påvirker aktivitet utenfor ECS, og interagerer med opioid-, dopamin- og serotoninreseptorer. Å ha en så utbredt effekt på så mange systemer i hele kroppen er et spennende perspektiv for de terapeutiske og potensielt sportsfremmende fordelene med CBD.

De største fordelene med CBD for idrettsutøvere er:

• Smertelindring, spesielt muskel- og skjelettsmerter og stive ledd.
• Alternativ til reseptfrie ikke-steroide og inflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen.
• Alternativ til opioide smertestillende medisiner som morfin og kodein, som medfører en betydelig risiko for avhengighet og død ved overdose.
• Redusert betennelse ved å regulere immunsystemet.
• Forbedret tarmhelse ved å redusere tykktarmsbetennelse.
• Øke søvnkvaliteten ved å hemme gjenopptaket av adenosin, som har en stor rolle i å indusere søvn. 

Er CBD trygt å bruke?

I begynnelsen av 2018 fjernet World Anti-Doping Agency (WADA) CBD fra listen over forbudte stoffer. Dette betyr at CBD (cannabidiol) er lovlig for idrettsutøver. Dette forutsetter imidlertid at CBD-produktet som brukes er sertifisert for lave nivåer av THC og er av høy kvalitet. Ved bruk av slike produkter, vil det ikke være mulig for idrettsutøvere å teste positivt på en eventuell dopingprøve. Til tross for at organisk CBD i dag er ulovlig i Norge, følger Antidoping Norge WADA sine retningslinjer. 

Hva betyr så dette? Da CBD Nordic var i kontakt med Antidoping Norge i desember 2022, ble det understreket at organisasjonen forholder seg til WADAs dopingliste. Dette betyr at CBD ikke er forbudt i idretten i Norge. De peker imidlertid på at det nærmest er umulig å isolere CBD-olje fra cannabis uten å få med spor av THC, og dette er noe alle utøvere bør være klar over. Dette understreker den viktige betydningen av å benytte et CBD-produkt som er sertifisert for lave nivåer av THC, og er av høy kvalitet slik at de ville vil kunne slå ut på en dopinganalyse. Vi ønsker imidlertid å understreke at det i dag ikke er lov å importere eller selge organiske CBD-produkter i Norge, og vi i CBD Nordic vil til enhver tid holde oss oppdatert på det norske regelverket slik at vi kan utvide vårt sortiment deretter. Ønsker du å lære mer om hva Statens Legemiddelverk sier om CBD? Da kan du klikke her.

Hvordan bruke CBD-produkter?

CBD kan tas i ulike former, avhengig av det spesifikke behovet og om det er snakk om organisk eller syntetiske produkter. De vanligste formene som brukes til sport inkluderer kapsler, aktuelle kremer, geler og balm, oljer og tinkturer (plassert under tungen med en dropper), matvarer (gummies) og proteinpulver. Idrettsutøvere kan også ta CBD i sportsdrikker og til og med drikke CBD-kaffe. I Norge er det imidlertid kun syntetiske CBD-produkter til utvendig bruk som er lovlig å importere og selge – som vår syntetiske CBD Muskelbalm og Kjølende Gel 

Hvor raskt du opplever effekten av CBD-produktet, avhenger av hvilken type produkt du bruker. Oljer og tinkturer under tungen er de raskeste, etterfulgt av aktuelle kremer, oljer og geler. Effekten av CBD-matvarer vil kunne oppleves noe tregere da dette krever fordøyelse.

Ulike CBD-formuleringer er også tilgjengelige. Hamp-avledede CBD-produkter med fullspektrum inneholder lav THC (mindre enn 0,3%) og andre naturlige cannabinoider, terpener og flavonoider som fungerer i synergi for å forbedre helsen vår (kjent som entourage-effekten). Bredspektret CBD har alle forbindelsene i fullspekter uten THC, som er viktig for idrettsutøvere og profesjonelle yrkesaktive som piloter, militære og politi, da disse har nulltoleranse for narkotiske stoffer. CBD-isolat har alle andre forbindelser fjernet for å generere den reneste og høyeste konsentrasjonen av CBD (vanligvis 99% rent).

Hvordan doserer jeg CBD?

Generelt er den mest effektive måten å konsumere riktig dose CBD på gjennom kapsler. Den vanligste dosen av ren CBD er 20 – 40 mg hver. Dette kan imidlertid variere sterkt fra 1 – 100 mg. Nøkkelfaktorene som påvirker hvor mye CBD du bør bruke inkluderer:

- Størrelse og vekt
- Alvorlighetsgraden av tilstanden eller smerten du behandler
- Din toleranse for CBD (individuell kroppskjemi)
- Styrken til CBD-oljen, kapsler, gummier eller andre CBD-produkter du bruker
- Siden CBD påvirker alle forskjellig, er det best å starte med en lav dose når du bruker for første gang og øke graden

Ta alltid kontakt med autorisert helsepersonell før du begynner med CBD, slik at dere sammen kan finne ut hva som passer for deg og din helse. 

Alle faglige tekster er godkjent av Dr. Elisabeth Philipps.
https://www.drelisabethphilipps.com/about
Klinisk nevroforsker med spesialisering i det endocannabinoide systemet.

Kilder:

Burstein S. Cannabidiol (CBD) and its analogs: a review of their effects on inflammation. Bioorg Med Chem 23(7): 1377-85 (2015).

Hainline, B., Derman, W., Vernec, A., Budgett, R., Deie, M., Dvořák, J., Harle, C., Herring, S.A., McNamee, M., Meeuwisse, W., Lorimer Moseley, G., Omololu, B., Orchard, J., Pipe, A., Pluim, B.M., Ræder, J., Siebert, C., Stewart, M., Stuart, M., Turner, J.A., Ware, M., Zideman, D. & Engebretsen, L. International Olympic Committee consensus statement on pain management in elite athletes. Br J Sports Med. 51(17): 1245-1258 (2017).

Kasper A.,M., Sparks S.A., Hooks M., Skeer M., Webb B., Nia H., Morton J.P. & Close G.L. High Prevalence of Cannabidiol Use Within Male Professional Rugby Union and League Players: A Quest for Pain Relief and Enhanced Recovery. Int J Sport Nutr Exerc Metab 30: 1-8 (2020).

Kozono, S., Matsuyama, T., Biwasa, K.K., Kawahara, K., Nakajima, Y., Yoshimoto, T., Yonamine, Y., Kadomatsu, H., Tancharoen, S., Hashiguchi, T., Noguchi, K. & Maruyama, I. Involvement of the endocannabinoid system in periodontal healing. Biochem Biophys Res Commun. 394(4): 928-33 (2010).

Maione, S., Piscitelli, F., Gatta, L., Vita, D., De Petrocellis, L., Palazzo, E., de Novellis, V. & Di Marzo, V. Non-psychoactive cannabinoids modulate the descending pathway of antinociception in anaesthetized rats through several mechanisms of action. Br J Pharmacol. 162(3): 584-96 (2011).

Xiong, W., Cui, T., Cheng, K., Yang, F., Chen, S. R., Willenbring, D., Guan, Y., Pan, H. L., Ren, K., Xu, Y. & Zhang, L. Cannabinoids suppress inflammatory and neuropathic pain by targeting α3 glycine receptors. The Journal of experimental medicine 209(6): 1121–1134 (2012).